Quelle huile essentielle pour quel massage ?

18 meilleures huiles essentielles pour le massage – plus des trucs et astuces pour les vibrations d’un spa à la maison

Saviez-vous qu’un simple massage peut aider à combattre le stress, à soulager les muscles fatigués et à améliorer votre humeur en même temps ? C’est la vérité ! Et nous avons des études pour le prouver. Le stress peut nuire à la santé au fil du temps, et les chercheurs de Harvard ont découvert que les massages réguliers peuvent soulager la douleur chronique. Fondamentalement, ajouter le massage à votre régime d’autogestion de la santé peut diminuer le stress et améliorer la santé en général.

Transformez votre belle vie pour vivre votre meilleure vie ! Offrez à votre corps un massage aux huiles essentielles avec la pratique de l’aromathérapie.

Nous partageons les 18 meilleures huiles essentielles pour un massage, ainsi que des conseils pour les utiliser !

17 meilleures huiles essentielles pour le massage :

  1. Huile essentielle de menthe poivrée
  2. Huile essentielle de lavande
  3. Huile essentielle d’Eucalyptus
  4. M-Grain™ mélange d’huiles essentielles
  5. Huile essentielle de basilic
  6. Huile essentielle d’encens
  7. Huile essentielle de romarin
  8. Huile essentielle de poivre noir
  9. Huile essentielle de cèdre
  10. Huile essentielle de gingembre
  11. Huile essentielle de thym
  12. Huile essentielle de citron vert
  13. Huile essentielle de camomille allemande
  14. Huile essentielle d’écorce de cannelle
  15. Mélange d’huiles essentielles
  16. Huile essentielle de géranium
  17. Huile essentielle d’orange

Comment utiliser les huiles essentielles pour votre massage ?

1. Trouvez un copain. En couple avec un être cher, vous pourrez vous détendre ensemble pour un massage aromathérapeutique.

2. Mettez l’ambiance à la détente. Atténuez les lumières, écoutez de la musique douce et profitez de ce moment de paix.

3. Choisissez vos huiles préférées. Mélangez les huiles de votre choix dans une bouteille ou dans la paume de vos mains pour trouver l’arôme que vous aimez. Consultez nos recommandations pour chaque type de massage ci-dessous ou choisissez parmi les 18 huiles essentielles ci-dessus.

4. Chauffer les huiles dans vos mains avant l’application. Cette simple étape vous permet d’obtenir un massage confortable sur votre peau et apparemment plus efficace !

5. Massez longtemps !

Massage personnalisé aux huiles essentielles

Personnalisez votre massage avec des parfums qui correspondent à votre humeur. Lorsque vous créez un mélange d’huiles de massage de luxe, gardez ces conseils à l’esprit :

Utilisez une huile de base / neutre. Ensuite, complétez avec vos huiles essentielles préférées.

Règle empirique : 15 à 30 gouttes d’huile par ¼ tasse d’huile neutre. Certaines huiles comme le poivre noir, l’écorce de cannelle ou l’origan peuvent avoir besoin d’être diluées davantage.

Vous pouvez également utiliser les recettes éprouvées ci-dessous pour un massage gourmand.

Massage des pieds

Après une longue journée, faites-vous plaisir avec un massage des pieds avant de vous coucher. Utilisez ce mélange pour un parfum terreux et stimulant pour rajeunir vos membres inférieurs.

  • 2 cuillères à café d’huile neutre
  • 2 gouttes Thym
  • 1 goutte Géranium

Comment offrir un massage des pieds :

  • Commencez par masser et tirer doucement sur les orteils.
  • Utilisez vos pouces dans la plante du pied, les doigts posés sur le dessus du pied.
  • Massage de la plante du pied jusqu’à la voûte plantaire et jusqu’au talon.

Le saviez-vous ? Le bas des pieds peut absorber les huiles plus rapidement que les autres parties du corps !

Massage du dos

Détendez-vous avec un massage du dos dont vous avez grand besoin. Pour un parfum relaxant qui fait fondre le stress, mélangez des huiles essentielles qui ont fait leurs preuves à maintes reprises !

  • ¼ tasse d’huile neutre
  • 8 gouttes d’encens
  • 8 gouttes de lavande
  • 8 gouttes de camomille
  • 4 gouttes d’orange

Conservez l’huile supplémentaire dans un bocal en verre dont le couvercle est vissé fermement.

Comment faire un massage du dos :

  • Commencez par environ 1 cuillère à soupe du mélange d’huiles ci-dessus ou de l’huile de massage de votre choix. Ajouter d’autres si nécessaire.
  • Appliquer l’huile de massage sur toute la zone à l’aide de longs mouvements fluides.
  • Pétrir les muscles avec les doigts et les paumes des mains.
  • Passez environ 30 secondes sur chaque groupe musculaire.
  • Massez les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale, en évitant la colonne vertébrale elle-même.

Massage post-entraînement

Apaise les muscles endoloris au moment où ils en ont le plus besoin grâce à un mélange à la fois apaisant et éclatant. De plus, vous adorerez la sensation agréable après une séance d’entraînement intense.

  • 1 cuillère à soupe d’huile de massage
  • 2 gouttes de poivre noir
  • 2 gouttes de santal royal d’Hawaii
  • Huile essentielle de poivre noir

Comment réussir un massage post-entraînement ?

  • Commencez par une légère pression sur les muscles endoloris, puis augmentez la pression. Arrêtez de masser si ça fait mal.
  • Commencez par frotter l’huile de massage sur la zone avec les mains plates, puis pétrissez pour obtenir un massage plus profond.
  • Selon l’endroit où vous avez mal, vous voudrez peut-être mélanger plus d’huile de massage. Dans ce cas, suivez les mêmes ratios que ci-dessus.
  • Votre technique de massage variera selon l’endroit où vous avez mal.

Massage de la nuque et des épaules

Il est facile de se fatiguer le cou quand on est assis à un bureau toute la journée, à faire du covoiturage avec des enfants ou collé à son téléphone. Ce combo relaxant et rafraîchissant vous permet de lutter contre la raideur de la nuque et des épaules.

  • 2 cuillères à café Huile de massage de Relaxation
  • 2 gouttes d’huiles (menthe poivrée, eucalyptus et citron)

Comment faire un massage du cou et des épaules ?

  • Utilisez des mouvements légers et longs avec une pression ferme mais pas intense.
  • Lorsque vous trouvez des nœuds, appliquez une pression concentrée du bout des doigts.
  • Pétrir les pouces de haut en bas le long de la nuque ; utiliser les mains et le bout des doigts le long des épaules et sur les côtés du cou jusqu’à la base de la tête.
  • Utilisez le talon de votre main en mouvements circulaires sur le dos des omoplates ; faites le même mouvement juste sous la clavicule.

Massage avec tension de la tête

Après avoir abordé la tension de la tête avec votre roll-on de bricolage pendant la journée, doublez le soir en massant dans la même zone. Ce mélange apaisant utilisé avec un massage peut faire le tour relaxant avant de grimper dans le lit.

  • 1 cuillère à café d’huile neutre
  • 1 goutte Menthe poivrée
  • 1 goutte d’huile (lavande, camomille, menthe poivrée, basilic)

Comment donner un massage de tension de la tête :

  • Appliquer de l’huile sur la nuque, le front et la mâchoire. Restez à l’écart des yeux, de la bouche et du nez.
  • Utilisez une pression plus douce que la normale, surtout au début du massage.
    Frotter en mouvements circulaires doux sur les tempes.
  • Glissez vos doigts le long de la mâchoire et dans vos cheveux.
  • Suivez les instructions ci-dessus pour masser le cou, en portant une attention particulière à l’endroit où le cou rencontre la tête.

Massage du cuir chevelu

Donnez à votre cuir chevelu une sensation de picotement pendant votre routine de douche. Ce mélange associe une douceur apaisante à un parfum sucré.

  • ½ cuillère à café d’huile neutre
  • 1 goutte de Romarin
  • 1 goutte de bois de cèdre
  • Huile essentielle de romarin

Comment faire un massage du cuir chevelu ?

  • Commencez par passer vos mains dans vos cheveux.
  • Utilisez vos doigts pour faire des mouvements circulaires sur tout le cuir chevelu, en vous déplaçant lentement d’avant en arrière ; faites le même mouvement d’arrière en avant.
  • Utilisez le bout de vos doigts au lieu de vos ongles pour faire pénétrer l’huile dans votre cuir chevelu.
  • Frottez les oreilles et la tache juste derrière ton oreille.

Massage des articulations

Ce massage utilise un roll-on pour une application facile sur vos genoux, coudes et autres articulations. Cette recette comprend de l’huile de citron vert piquante, de l’huile de gingembre épicée, et plus encore !

  • Bouteille vide de 15 ml (ou un peu plus) avec bouchon
  • 15 gouttes d’huile à l’eucalyptus
  • 10 gouttes de citron
  • 10 gouttes de gingembre
  • 5 gouttes de basilic
  • Remplir jusqu’en haut avec d’huile neutre

Comment faire un massage des articulations ?

  • Utilisez le roll-on pour une application précise de l’huile sur le joint.
  • Avant d’entrer dans les articulations, massez la plus grande zone autour de l’articulation pendant quelques minutes pour réchauffer les muscles.
  • Faites de petits mouvements de va-et-vient sur une petite surface et faites des cercles avec vos doigts.
  • Appliquer une compresse chaude avant ou après pour un soulagement supplémentaire.

Massage des mains

Nous utilisons nos mains fréquemment pendant la journée, donc bien sûr ils ont aussi besoin d’amour ! Réchauffez vos paumes et vos doigts avec cette recette !

  • 1 cuillère à café de d’huile neutre
  • 1-2 gouttes d’écorce de cannelle

Comment donner un massage des mains ?

  • Commencez par les doigts, en les frottant de haut en bas et en les écartant doucement.
    Serrez la partie de la paume entre le pouce et l’index.
  • Utilisez le pouce pour frotter toute la paume de la main, du poignet à la base de chaque doigt.
  • Utilisez le bout des doigts pour masser le dessus de la main.

Maintenant que vous avez les outils pour créer des vibrations de bien-être à domicile, faites de votre massage une expérience quotidienne. Votre corps et votre esprit chériront chaque seconde !

Auteur: admin

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