Quand avez-vous essayé quelque chose pour la dernière fois pour la première fois ?

Vous vous souvenez de ce que ça vous a fait ressentir ? Peut-être nerveux, intimidé, même embarrassé par le simple fait que vous ne le savez pas déjà.

Si vous continuiez à essayer, vous auriez plus confiance en vous, moins de peur et d’intimidation et probablement plus d’excitation !

Commencer le yoga. Si vous ne pratiquez pas déjà le yoga, il y a de fortes chances que vous ayez au moins pensé à essayer cette tradition vieille de 5 000 ans. Avec l’apparition quotidienne de nouveaux studios de yoga en Occident, il est difficile de ne pas être, à tout le moins, curieux !

Cependant, aller dans un studio de yoga peut être intimidant pour le nouveau venu. Au début, cela peut ressembler à une cérémonie religieuse avec de l’encens, des chants et de la méditation. Ou peut-être que si vous fréquentez un gymnase local, il peut sembler que tout le monde est en super forme. Mais tous les cours de yoga ne sont pas les mêmes !

Quel que soit le style de yoga et de cours sur Mâcon que vous décidez d’essayer, connaître quelques conseils utiles avant d’arriver vous soulagera les nerfs !

Voici quelques conseils pour vous assurer de survivre à votre premier cours de yoga !

1) Que porter pour faire du yoga ?

Ne vous inquiétez pas de ne pas avoir le tout nouveau haut à la mode; la marque de vos vêtements n’améliorera pas votre pratique de yoga dans le Mâconnais. Le plus important est de choisir les vêtements près du corps pour que votre instructeur puisse facilement vérifier votre alignement et vous ajuster au besoin.

Les femmes – ont choisi un haut plus ajusté et des bas minces. Si vous pratiquez dans une pièce chauffée, un débardeur et un pantalon ou un short coupé seraient les meilleurs moyens de vous garder raisonnablement au frais. Gardez à l’esprit que vous devez choisir des pièces qui sont appropriées.

Les hommes – les shorts de style athlétique et un haut mince ou sans chemise (si permis) fonctionnent mieux.

Pour les deux, gardez à l’esprit que les hauts lâches se soulèveront et couvriront votre visage lors de l’inversion (ce qui signifie aussi pour les chiens faisant face vers le bas, pas seulement les appuis-tête). Oh, et enlevez vos chaussettes avant d’entrer dans la salle !

2) Que faut-il apporter pour son cours ?

Tapis et bouteille d’eau. La plupart des écoles et des gymnases ont des tapis supplémentaires (souvent moyennant des frais supplémentaires), mais apportez le vôtre si vous en avez un. Apportez une bouteille d’eau à boire pendant et après les cours. Une serviette pourrait être utile si vous êtes dans un cours chauffé, pour essuyer la sueur de votre visage et de vos mains, mais la plupart des endroits en offrent aussi.

3) Accueillir l’instructeur

Assurez-vous d’informer l’instructeur qu’il s’agit de votre premier cours et de lui signaler toute blessure que vous pourriez avoir. Il vous fera sans aucun doute sentir bienvenu et cela l’aidera à vous donner plus d’attention en classe si vous en avez besoin.

4) Étiquette

Arrivez au moins 20 minutes avant l’heure prévue du cours. Cela vous donne amplement le temps de vous enregistrer, de poser votre matelas à l’intérieur du studio et de vous rendre au vestiaire pour y déposer vos effets personnels. Votre première visite dans un studio nécessite habituellement de brèves formalités administratives.

N’oubliez pas de pratiquer le silence à l’intérieur de la salle. Les salles de yoga sur Mâcon créent un sentiment de communauté et sont un excellent endroit pour rencontrer des gens aux vues similaires. C’est amusant de se faire de nouveaux amis et de rattraper le temps perdu avant les cours, mais n’oubliez pas les autres élèves pendant qu’ils sont en studio, et ayez ces conversations à l’extérieur de la salle. Cela dit, l’étiquette de chaque atelier sera différente. Soyez flexible et suivez le rythme.

5) Pratiquer au préalable

C’est facultatif – mais recommandé pour vous aider à vous sentir encore plus à l’aise. Il y a beaucoup de ressources gratuites sur Internet qui peuvent vous montrer quelques postures de base. YouTube fonctionne très bien. Pour commencer, regardez le chien tourné vers le bas, le chien tourné vers le haut, le guerrier 1 et le guerrier 2. Ces postures seront probablement dans votre classe.

6) Choisissez une classe appropriée pour vous

Même si vous êtes un athlète, que vous avez fait 6 triathlons et que vous étiez gymnaste au secondaire, il est très important de commencer dans une classe de niveau débutant ! Le yoga est une pratique qui se construit avec le temps. Il est important d’apprendre l’alignement approprié et les postures de base pour avoir une pratique solide et sécuritaire. Votre force physique provenant d’autres sports vous servira bien, mais le fait de commencer avec un cours de niveau débutant vous aidera à développer votre pratique d’une façon saine et sécuritaire.

7) Rappelez-vous que ce n’est pas une compétition

Laissez votre ego à la porte (avec vos chaussettes) ! Le yoga n’est pas une pratique compétitive et il n’y a pas de place pour la comparaison en studio. Bien sûr, la personne devant vous peut avoir une solide ATR qu’elle tient sans effort pendant 2 minutes, mais elle était aussi dans vos chaussures à un moment donné ! Le cabinet n’est pas à propos des autres personnes dans la pièce, c’est à propos de vous. Concentrez-vous sur vous-même et allez à l’intérieur de vous.

8) Être ouvert d’esprit

Tous les cours de yoga ne sont pas remplis d’encens et de chants, mais si le vôtre l’est, soyez ouvert à cela ! Il existe de nombreux styles de yoga, alors essayez de ne pas vous décourager si le premier ne vous parle pas tout de suite. Profitez de chaque cours pour apprendre quelque chose de nouveau. Invitez les nouvelles expériences vers l’intérieur et ne portez pas de jugement. Soyez ouvert à ce que le cabinet a à vous offrir à tout moment. Ça peut changer ta vie, si tu es ouvert !

9) Respirez.

Votre instructeur de yoga vous guidera dans vos postures et vous dira en même temps quand et comment respirer. Inspirez, expirez, expirez, inspirez, expirez. Si vous avez besoin de respirer plus que ce qu’ils vous disent, alors faites-le ! Prenez-le à votre propre rythme et à votre niveau d’énergie, et faites ce qui est le mieux pour vous.

10) Amusez-vous bien !

Surtout, amusez-vous bien ! Ne le prenez pas trop au sérieux et appréciez-le. Si vous tombez ou faites face à l’envers, souriez et riez. FART ! T’as entendu ça ?! Il n’est pas rare que les gens passent un peu d’essence en pratiquant. Ha ! Allez-y et profitez de tout ce qui se passe… Vous êtes dans un environnement sécuritaire et de soutien !

Dernières réflexions

Pratiquer le yoga sous toutes ses formes a le pouvoir de vous changer de l’intérieur. Il s’agit d’un voyage d’exploration et de découverte de soi tout au long de la vie, qui peut mener à de nombreux changements positifs dans votre vie. La première fois sur votre tapis peut sembler effrayante et vous pouvez même ne pas l’aimer. Donnez-lui du temps et plus de pratique avant de vous décider.

Et rappelez-vous, « avec de l’entraînement, tout vient. »

Comment s’est passé ton premier cours de yoga ?